Виталькин
блог
Виталькин
блог

Что кушать во время грудного вскармливания

Приветствуем вас на страницах Виталькиного блога! Каждую кормящую маму интересует,что кушать во время грудного вскармливания, что можно, а от каких продуктов лучше держаться подальше.

Тема эта очень актуальна, несмотря на то, что информации в сети предостаточно, да и любой детский доктор в состоянии перечислить допустимые продукты. Но тем не менее, мы решили собрать для вас всю информацию по этому вопросу в одну статью, для того чтобы вам не пришлось больше ничего искать.

Чего не стоит пугаться?

Многих мам пугают детские колики и вздутие животика. Именно поэтому они отказываются от многих продуктов, считая, что только питание мамы виновно в детских недомоганиях. Спешу вас уверить, это не так.

Конечно же, питание мамы может спровоцировать излишнее газообразование у ребеночка, но это не основная причина. Все дело в том, что только к 3 месяцам желудок малыша привыкнет к работе, и научится с ней справляться, а до этого времени крепитесь.

А похудеть?

Вы хотите похудеть, оно и понятно, хорошая фигура это нормальное желание каждой женщины. Тем более что сразу после родов, редкая дама может похвастаться стройностью. Диета для похудения, в момент выкармливания ребеночка противопоказана.

Но не расстраивайтесь заранее, ведь вы итак будите есть много овощей, ничего жареного, постное мясо. Так чем вам не диета?

Плюс уход за ребеночком будет отнимать немало сил, а если вы еще и спортом займетесь, то очень быстро восстановите свою фигуру.

Еще лучше, для того чтобы не поправится,не переедать во время беременности,

Основные продукты, разрешенные маме

А теперь давайте рассмотрим список продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе молодой мамочки. Вот что можно!

  • Овощи. Кушать их в сыром виде не рекомендуется, тем более в 1 меся, но лучше дождаться 3 месяцев. Любые овощи которые ест мамочка, должны пройти термическую обработку. Вы можете их варить, тушить, готовить на пару. Но только ни в коем случае не жарить.
  • Фрукты. Вы можете без опаски кушать яблоки (запеченные), и бананы. А вот от винограда, манго, клубники, малины придется на время отказаться.
  • Каша. Каши можно есть практически все.
  • Суп. Готовить суп вы должны не на мясном бульоне, а на овощном.
  • Мясо постное.
  • Сыр
  • Кисломолочные, вводить их нужно не ранее чем через неделю после родов. Кефир лучше заменитеряженкой, она более мягкая. Кушайте творог,и йогурт.
  • Рыба, любая не жирного сорта. Первое время лучше отдавайте предпочтение речной рыбке, поскольку она практически не вызывает аллергию. Готовить ее следует на пару, или варить. Идеально сочетается с рисом и овощами.
  • Яйца, не более 1 штучки в день. Лучше отдайте свое предпочтение яйцам перепелиным, многие диетологи считают, что они менее аллергенные.
  • Хлеб
  • Масло
  • Постное печенье
  • Чай зеленый, кофе, черный чай, пить их можно, но только очень слабенькие.
  • Через месяц вы можете понемногу вводить в свое меню, арахис, различные морсы.

Когда малютке исполнится полгода, вы можете очень аккуратно пробовать мед, натуральные приправы, фасоль и другие бобовые.

Не стоит

Вот список продуктов, о которых кормящая мама должна забыть на период кормления ребеночка. Вот что нельзя!

  • Алкоголь, в любых его проявлениях.
  • Шоколад, магазинная выпечка, тортики, рулеты.
  • Полуфабрикаты, совершенно все. Пусть это каша, не требующая варки, или пельмени, замороженные блинчики и так далее.
  • Газированные напитки, пользы в них нет только вред. В напитках содержится просто убойная доза сахара и красителей.
  • Чеснок, хоть в отличие от напитков в нем только польза, но вот малышу его вкус может, не понравится, и он просто откажется кушать. Сырой лук, лучше тоже не есть, до полугода.
  • Копчености, мясо, рыба, курица, колбаска. Все копченые продукты, маме есть запрещено.
  • Сало и жирное мясо.
  • Капуста квашеная, вареная колбаса и сосиски, редька, некоторые виды сыров.
  • Экзотика, будь то фрукты, овощи, или морепродукты
Кстати: При выборе фруктов и овощей, всегда обращайте внимание на сезонность. Также выбирайте фрукты и овощи, выращенные в вашем регионе.

Уважаемые мамочки, поддержите проект, поделившись ссылкой на него в социальных сетях. У вас это займет минимум времени, а нам помощь. Также присоединяйтесь к обсуждению, оставляйте свои комментарии и советы.

Пока!

Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: