Как похудеть при грудном вскармливании и можно ли это вообще сделать?

Всем привет! Наверное, сейчас перед монитором сидит молодая мамочка, которая совсем недавно родила карапузика.

И даже скажу больше, скорее всего, за время беременности вы набрали лишние килограммы и теперь желаете подкорректировать фигуру.

К тому же вы уже в курсе, что кормление грудью и жесткая диета не совместимы. Так давайте же вместе поймем можно ли похудеть при грудном вскармливании, или придется на какое-то время, смирится со своими габаритами.

Как лучше начать

Как кажется мне, сразу после роддома вы вряд ли будите, озабочены собственным внешним видом, поскольку на первом месте будут стоять совсем иные задачи.

К примеру, колики карапуза, привыкание к новому ритму жизни, налаживание лактации.

А вот спустя полгода, когда вы все чаще будите гулять на улице, встречать стройных одноклассниц и подружек детства, мысль о том, как сбросить вес, непременно проскользнет в вашей голове.

Полгода после родов, это идеальное время позаботится о своей фигуре, к этому времени ваш организм более менее восстановится, и станут возможны минимальные физические нагрузки.

Повторюсь нагрузки без лишнего фанатизма, не часовые изнуряющие тренировки.

В принципе, если женщина до беременности следит за своей фигурой, то вынашивание ребенка не сильно сказывается на ней.

Именно поэтому диетологи советуют беременным женщинам, не идти на поводу у своих желание, не кушать за двоих, и не уплетать килограммовые торты в одно чаепитие.

А делается это для того, чтобы после родов не возникало вопросов о том, как похудеть.

Поэтому ни в коем случае не отказывайтесь от естественного вскармливания, ведь это лучшее что может получить малютка на первом году жизни.

Как можно сбросить

Верный способ, который действует 100 %, и который знают наверняка все. Не ешьте, что попало, и сколько угодно. Это значит, есть нужно только полезную пищу, это может быть отварная рыба, тушеные овощи, нежирное тушеное или отварное мясо. Налегайте на фрукты. Кушайте часто, но маленькими порциями. А вот от булок, и другой выпечки лучше отказаться.

Вы спросите, а будет ли молоко мамы полноценно полезным, если мама сядет на диету.

Естественно если вы устроите для себя строгую диету, и будите просто говоря голодать, то пупс не получит то количество витаминов и минералов, которое должен получить.

Но я же вам советую не диету, в том понятии, в котором мы привыкли ее воспринимать, а просто полезное питание, которое и должно быть у кормящей матери.

Огромным плюсом к диете, станет занятие спортом, или элементарные пробежки по утрам.

Понимаю, молодой маме сделать это крайне не просто, ведь так хочется вздремнуть лишний часок. Но, например, в выходной день, вполне можно выделить 20 минут на пробежку.

От живота не следа

Если с весом все достаточно просто и решаемо, то с животом, который у большинства женщин после родов похож на висящий мешок, придется поработать. Особенно часто такая проблема встречается у тех мамочек, которые родили крупных малышей, и чей живот во время беременности, в прямом смысле слова лез на нос.

Эффективным вариантом в борьбе с послеродовым животом, станет тренажерный зал, с квалифицированным тренером, который сможет персонально разработать программу. Но не у всех есть деньги и время.

Не переживайте, думаю деньги на элементарный хула-хуп найдутся в каждой семье (можно попросить в качестве подарка, если что). Крутить его достаточно 10 минут, каждый день, более усердные мамочки могут постепенно увеличивать время.

Да и вещица эта всегда пригодится, например, сбросить килограмм к пляжному сезону, или после сытного новогоднего стола.

Также не забывайте о старом проверенном способе, качания прессе. Это когда ноги под диван, руки за шеей. Работает этот метод не один десяток лет.

Знаете, жаловаться на испорченную фигуру это удел ленивых, не имеющих цели женщин. Конечно, лежать на диване и трескать бутерброды, дело приятное, не требующее усилий в отличие от спорта и правильного питания. Думаю, вы не из таких дам, и наверняка сделаете свой выбор в пользу красивого отражения в зеркале.

Подписывайтесь на рассылку, для того чтобы получать уведомления о новой публикации. Ну и конечно делитесь ссылкой на блог, с друзьями.

Удачи вам в ваших начинаниях! Пока!