Необходимая еда во время беременности

Привет! Скажите разве после того как вы узнали что беременны, у вас тут же не возник вопрос, что необходимо есть при беременности? Думаю, что так оно и было.

Естественно, придя домой, вы тут же вбили в поисковик свой вопрос, и получили миллион ответов, и именно по этому вы сейчас находитесь на страницах Виталькиного блога. Поздравляем вас со скорым пополнением.

И с тем что, остановив свой выбор на нашей статье, ведь вы сделали верный выбор. Из этой публикации вы узнаете, все о том, какое должно быть питание.

Что надо знать беременным

Спрашивается, зачем беременной женщине забивать себе голову вопросами о еде, казалось бы, ешь в свое удовольствие, ведь единственное время, когда женщина не тревожится о фигуре, это время вынашивания ребеночка.

Но мы люди здравомыслящие и прекрасно понимаем, что не вся еда несет пользу. А каждая мама хочет родить здорового полноценного ребеночка.

Вот несколько правил в питании, которые необходимо знать!

1. Если у вас нормальный вес, то перед тем как что-то съесть, задайте себе вопрос, что получит в итоге малютка от этой еды. Кусок колбасы на батоне, который не принесет пользы, или вкусное сочное яблоко с его витаминами.
2. Диета, о ней во время беременности не может быть и мысли. Только лишь при слишком большой прибавке, возможен разгрузочный день на твороге. О том, что вы слишком много набрали веса, вам скажет ваш доктор.
3. Кушать вы должны как минимум 3 раза в день, а в идеале 5 – 6 раз. Малыш растет, ему нужны силы, и полноценное питание.
4. Не стоит есть за двоих.
5. Лучше выбирать не жирные сорта мяса.

Продукты для пользы

В этот ответственный период женщина должна выбирать только те продукты, которые принесут пользу. Вот некоторые из них. В случае если вы знаете другие, о которых не упомянуто в этой статье, то дописывайте свои варианты в поле для комментариев.

• Семечки
• Орехи
• Фасоль, горох, капуста, до 3 триместра можно много, после количество ограничьте
• Молочные, кисломолочные продукты, без каких либо ограничений
• Печень, курица, рыба, говядина
• Ягоды и фрукты, любые, но с осторожностью аллергенные. Также не стоит есть одни и те же, чередуйте их
• Овощи и фрукты, кушайте свежие салаты, или готовьте на пару
• Свежая зелень
• Соки натуральные
• Вода питьевая, чистая
• Масло сливочное, растительное

Продукты во вред

• Чипсы, абсолютно любые будь то картофельные, хлебные, кукурузные
• Соленые орешки из пачки, они предназначены не в качестве питания для беременных женщин, а извиняюсь для закуски
• Алкоголь
• Кофе крепкий
• Чай крепкий
• Шоколадные батончики, замените их натуральным шоколадом
• Белый рис, может стать причиной запора
• Колбасы
• Сладости (конечно можно, но совсем немного)
• Консервы
• Острое
• Маргарин
• Кетчуп, аджика и подобные соусы
• Пельмени магазинные
• Любые готовые продукты, купленные в кулинариях, кафе, пиццериях и т.д.

Минералы и витамины

Вот какие минералы и витамины крайне необходимы во время беременности.

• Железо, оно необходимо для формирования дыхательной системы
• Группа «В», для формирования мышц ребеночка
• Витамин «D», для косточек, зубов, волос, профилактики анемии
• Витамин «С», для формирования скелета
• «А» для формирования костей, кожи, печени
• Кальций, зубы, кости
• Фолиевая кислота, в 1 триместр

Еда от тошноты

Обычно причиной тошноты становится токсикоз,к сожалению таблетки, от него еще не придумали. Поэтому важно знать, тошнит только на голодный желудок, и помочь вам сможет только еда.

Сейчас женщина с токсикозом, читает и думает, легко писать, а иди и попробуй что-то скушать. Понятно, что вам ничего не хочется, но нужно себя побороть.

Некоторым женщинам удается побороть позыв к рвоте, с помощью ломтика лимона, сухой корки хлеба, имбиря. Что поможет именно вам, в том, чтоб не тошнило, точно сказать нельзя, поэтому экспериментируйте.

Подписывайтесь на рассылку от Витальки, комментируйте, делитесь с друзьями.

Пока!