Чем полезно заниматься во время беременности?

Привет, каждая будущая мама или просто мама в отличие от простых людей прекрасно понимает, что такое беременность.

Многие не посвященные считают, что беременность это просто, другие считают это состояние чудом, и только женщина, которая хоть раз была беременной,знает, что это тяжкий труд и большая ответственность.

Каждую минуту будущая мама думает о том, что полезно во время беременности, чего делать нельзя и так далее. Давайте поговорим вместе на эту тему.

• Что полезно
• Что может тревожить

Что полезно

Первое что делает каждая женщина, когда узнает о том, что она беременная, это начинает заботиться о своем здоровье.

Ведь только у здоровой мамы может родиться здоровый малыш. И начинает она эту заботу с пересмотра собственного меню.

Теперь многие любимые и не очень полезные продукты, придется отдать не обремененным родственникам.

А самой кушать, пусть и не всегда вкусную, но зато полезную пищу. Нет не пугайтесь заранее, того что вам придется есть только невкусное, это я так для устрашения.

По большому счету полезная пища, это не значит невкусная.

Так, наверное, вы совсем запутались, в моих высказываниях, поэтому приважу несколько правил питания, беременной женщины по триместрам.

1 триместр

Это начало перестроение меню, именно отсюда начинается любовь к здоровой пище. Вот какие продукты должны присутствовать и отсутствовать в меню.

• Рыба морская
• Листья салата
• Убираем жирное, острое, соленое
• Жирные молочные продукты, заменяем на те где жирности меньше
• Хлеб грубого помола
• Естественно овощи и фрукты
• Уменьшаем потребление соли, как бы вам не хотелось, есть ее ложками

Второй триместр

Во втором триместре, следует быть осторожней с углеводами. Поскольку они способны добавить итак округлившейся фигуре, несколько килограмм лишнего веса.

Для того чтобы не прибавить лишний вес, который может усложнить роды, ухудшить не только фигуру но и здоровье. И не только мамино.

• Убираем холестерин, стараемся, есть поменьше продуктов, где он содержится в больших количествах. Это колбаса, говяжья печень, выпечка, сливочное масло и другие
• Исключаем из рациона соленья, даже домашние.
• Держимся подальше от потенциально опасных аллергенных продуктов. Это клубника, цитрусы, различная экзотика
• Едим не жирный творог, кефир, и другие молочные продукты.

3 триместр

• Употребляем все вышеперечисленные продукты
• Ограничиваем себя в питье
• Не едим жирную пищу, поскольку для ребенка большая прибавка перед самыми родами не к чему
• Соль не больше 5 грамм в день
• Перестаем, есть бульоны жирные рыбные и мясные
• Все животные жиры, на время заменяются сливочным маслом
• В приготовлении блюд используется только растительное масло
• Можно 1 раз в неделю проводить разгрузочный день, например кефирный или яблочный
• В последний месяц беременности по возможности исключаем, или хоть бы сокращаем употребление сладостей, жирной пищи. Знайте, что это очень поможет вам при родах.

Ну и конечно одно правило на все триместры, это только качественная свежая пища, приготовленная дома.

Что может тревожить

Тревожить беременную даму может все! Начиная с токсикоза на ранних сроках, о котором вы можете подробнее прочитать у нас в блоге, ему посвящена целая статья, и заканчивая отечность.

Конечно, бывают женщины исключения, которых на протяжении всей беременности совершенно ничего не тревожит, может, только если вопрос как назвать будущего карапуза.

Но все же преобладающее количество страдают от отечности ног. Происходит это от того что жидкость задерживается в организме.

Именно поэтому нужно есть минимум соли, и пить не больше литра воды в сутки.

Изжога, также верный спутник женщины особенно на позднем сроке. Отличный способ борьбы с ней, это молоко, пару глотков обычно помогают.

Также постоянное желание сходить в туалет, за ночь будущая мама может проснуться от этого желания несколько раз.

Конечно же, это не все спутники беременности и их намного больше, чем я могу привести для примера в рамках этой статьи.

Расскажите, как проходит ваша беременность, что вы едите, что вас тревожит. Это может быть интересно не только нам, но и другим мамочкам.

Также обязательно подписывайтесь на рассылку, это существенно снизит риск того что вы пропустите новую публикацию.

А у меня на этом все, надеюсь, что мы еще не раз встретимся с вами на страничках Виталькиного блога.

Пока!