Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

Привет вам, молодые мамочки! Сегодня практически каждая родительница предпочитает кормить малютку грудным молоком. И это правильный выбор. Но как только малютка родился, и мама впервые взяла его на руки, у нее тут же появляется вопрос. А что я могу есть?

Какие продукты не навредят младенцу? Зачем же ломать себе голову, просто дочитайте статью до конца, и вы узнаете, продукты, которые можно есть при грудном вскармливании, и те от которых лучше всего держаться подальше.

Красный цвет, для кормящей мамы строгое – нет

Если составлять список всех продуктов, которые кормящей маме есть нельзя, то дочитать его до конца, скорее всего никто не сможет. Уж очень он велик.

Обычно мамам, которые кормят малютку грудью, рекомендуют исключить все аллергенные продукты. Но аллергия это такая хитрая штука, которая находит индивидуальный подход к каждому человеку.

К примеру, вы с легкостью можете, есть цитрусы, которые признаны сильным аллергеном, без последствий для ребеночка. Но съев ложку салата из простой белокочанной капусты, можете получить неприятные последствия. Поэтому тут не угадаешь пока не попробуешь.

Но в любом случае, в первый месяц все же исключите из своего рациона все сильные аллергены, обычно они красного цвета. А начиная на 2 месяце, можете постепенно, понемногу пробовать что-то. Авось вас пронесет, и аллергии не будет.

Также в рационе мамы, наравне с аллергенными продуктами должен стоять алкоголь, точнее его не должно быть вообще, не в каком виде.

Также не стоит есть блюда со специями, соленья, чеснок также покидают меню кормящей мамы.

Желтый цвет

Сегодня педиатры разрешают кушать те продовольствия, которые еще вчера находились под запретом. И не просто разрешают, а даже рекомендуют.

Овощи, фрукты и крупы желтого цвета до недавнего времени, также считались аллергенными.

Доктора разрешают, есть дыни,хурму, пшено, но очень осторожно. Поскольку то, что они способны вызвать аллергию никто не опроверг.

Зеленый цвет

Относительно овощей и фруктов, имеющих зеленый цвет, то их позволительно есть сколько угодно. Свежая зелень, очень полезна для маленького человечка и для самой мамы.

Что можно

• Мясо
• Крупы
• Супы
• Бобовые культуры, рекомендовано с 6 месяцев
• Рыба, приготовленная на пару, или отварная
• Овощи
• Яйца
• Кисломолочные
• Сыры, твердых сортов
• Зелень
• Лук, рекомендуется с 3 месяцев в приготовленном виде, сырой лук и чеснок с 6 месяцев
• Хлеб
• Белый хлеб (сухой)
• Сок
• Чай, лучше зеленый
• Минеральная вода без газа

Что нельзя

• Морская рыба, жирных сортов
• Икра
• Различные креветки, мидии и т.д.
• Экзотические фрукты, овощи
• Капуста квашеная
• Напитки с газом, также квас
• Алкоголь

Осторожно аллерген

Это список того, от чего лучше отказаться, поскольку аллергия на них встречается очень часто.

• Молоко
• Белок яичный
• Парное мясо

Меню

Мамино питание должно быть сбалансировано, для того чтобы малыш получал все необходимые вещества, и развивался соответственно своему возрасту.

Поэтому мы решили привести вам в качестве примера, то, как примерное меню кормящей матери.

Вы его, конечно, можете немного подкорректировать, исходя из своих вкусовых предпочтений. А также предлагаю вам разместить свои варианты питания, и советы для других мамочек.

Расписывать меню по дням не стану, а просто расскажу, что обязательно должно присутствовать в питании, каждую неделю.

• Кисломолочные и молочные, если ребеночек их хорошо переносит
• Мясо не жирных сортов, это может быть кролик, очень аккуратно курица, индейка, говядина
• Рыба
• Масло, и сливочное и растительное
• Хлеб
• Крупы
• Овощи и фрукты
• Можно немного постного печенья, зефира, мармелад

Кушайте очень осторожно огурцы, поскольку они могут стать виновниками коликов у ребенка.

Постепенно понемногу добавляйте новые продукты в свой рацион, и следите за реакцией детского организма. Если вы заметили, незначительные покраснения, то от введенного продукта стоит на время отказаться.

Подписывайтесь на обновления Виталькиного блога, делитесь статьей с друзьями.

Пока!